Umore
Umore basso: quando tutto diventa più faticoso
Vicenza e online • Approccio CBT
Il tono dell’umore può variare: momenti di tristezza, scoraggiamento o stanchezza emotiva fanno parte dell’esperienza umana.
Diventa più difficile quando questa sensazione resta nel tempo e inizia a intaccare energia, concentrazione e interesse. Anche attività quotidiane possono richiedere uno sforzo che sembra eccessivo.
Non è mancanza di volontà: spesso è un blocco progressivo, in cui pensieri, emozioni e comportamenti si rinforzano a vicenda.
Come può manifestarsi
Quando il tono dell’umore si abbassa in modo significativo, può manifestarsi in modi diversi:
una sensazione persistente di tristezza, vuoto o appiattimento emotivo
perdita di interesse o piacere per attività che prima erano importanti
stanchezza costante o mancanza di energia
difficoltà di concentrazione e rallentamento nei pensieri
tendenza al ritiro o alla riduzione delle attività quotidiane
Umore basso e depressione
Quando l’umore basso dura settimane e si accompagna a perdita di interesse, stanchezza e autosvalutazione, può essere un segnale di depressione.
Un percorso psicologico può aiutarti a fare chiarezza e a capire come affrontarlo.
Nel tempo, questo può portare a un circolo vizioso: meno si agisce, meno si ha energia; meno energia si ha, più ci si ritira
Come funziona il percorso psicologico?
Il lavoro psicologico sull’umore si costruisce in modo graduale e condiviso.
L’obiettivo è riprendere energia, interesse e direzione, passo dopo passo.
1. Comprensione
Ricostruiamo come si è abbassato il tono dell’umore e quali fattori lo mantengono: ritiro, riduzione delle attività, pensieri autocritici, sonno e ritmi quotidiani.
2. Obiettivi condivisi
Definiamo insieme obiettivi realistici e concreti, adattati alla tua situazione: piccoli passi nella vita quotidiana, nelle relazioni e nel lavoro/studio, monitorando i progressi nel tempo.
3. Intervento
Il lavoro prosegue con strumenti pratici e graduali orientati a riattivare movimento e coinvolgimento: routine sostenibili, ripresa delle attività, gestione del rimuginio/autocritica e strategie per mantenere i cambiamenti.
Possibili obiettivi del percorso
Un percorso psicologico può aiutarti, ad esempio, a:
Ridurre il senso di blocco e immobilità
Riprendere gradualmente attività e scelte importanti
Aumentare l’energia disponibile nelle giornate
Gestire i pensieri negativi ricorrenti
Ritrovare una direzione attraverso piccoli cambiamenti concreti
Ridurre la sensazione di stanchezza emotiva e mentale
Un primo spazio di ascolto
La consulenza online gratuita offre un primo spazio di ascolto, utile per capire cosa stai vivendo e valutare insieme se iniziare un percorso.
Ricevo online o in presenza ad Alte di Montecchio Maggiore (Vicenza).