Attacchi di panico
Quando il corpo va in allarme e tutto sembra fuori controllo
Vicenza e online • Approccio CBT
Un attacco di panico può arrivare all’improvviso e risultare molto spaventoso.
Il cuore accelera, il respiro cambia, il corpo si tende e in pochi istanti può comparire la sensazione che stia per succedere qualcosa di grave.
Spesso, insieme ai sintomi fisici, emergono paure molto forti: morire, impazzire o perdere il controllo. Un episodio di attacco di panico può lasciare addosso un forte senso di paura e portare, col tempo, a evitare situazioni che prima sembravano normali.
Se ti riconosci in questo vissuto, un percorso psicologico può aiutarti a capire meglio cosa sta succedendo e a ritrovare maggiore sicurezza e libertà nella tua quotidianità.
Come può manifestarsi un attacco di panico
Gli attacchi di panico possono presentarsi in modi diversi, ma spesso hanno alcuni elementi ricorrenti che li rendono molto riconoscibili per chi li vive.
Nel corpo:
- tachicardia o battito molto forte
- fiato corto o sensazione di non riuscire a respirare bene
- tremori, sudorazione, tensione
- nausea, vertigini, senso di svenimento
- formicolii o sensazione di irrealtà
Nella mente:
- “sto per morire”
“sto per impazzire”
“sto per perdere il controllo”
“non riesco a fermarlo”
“mi succederà qualcosa davanti agli altri”
Nel comportamento:
bisogno di uscire, fermarsi o scappare
ricerca immediata di rassicurazione
controllo costante del corpo o del respiro
evitamento di luoghi o situazioni temute
paura che possa ricapitare da un momento all’altro
In quali situazioni può comparire
Gli attacchi di panico possono comparire in contesti molto diversi.
Per alcune persone arrivano in modo apparentemente improvviso, per altre tendono a presentarsi più facilmente in situazioni come:
guidare o stare in autostrada
viaggiare in treno, autobus o aereo
stare in luoghi affollati o in fila
parlare in pubblico o sentirsi osservati
restare soli o lontani da un punto percepito come “sicuro”
vivere periodi di forte stress, tensione o sovraccarico
Come funziona il percorso psicologico?
Nel percorso lavoriamo in modo graduale e collaborativo, cercando prima di tutto di comprendere meglio il tuo vissuto e le situazioni in cui il panico si presenta.
1. Comprensione
Ricostruiamo insieme come si manifestano gli attacchi di panico nel tuo caso, quali paure li accompagnano e in che modo stanno incidendo sulla tua vita quotidiana.
2. Obiettivi condivisi
Definiamo obiettivi concreti e realistici, ad esempio ridurre la paura degli attacchi, riprendere attività evitate o sentirti più libero in situazioni che oggi vivi con forte allarme.
3. Intervento
Dopo aver chiarito meglio il problema e gli obiettivi, il percorso si concentra su strumenti e passi concreti per ridurre l’impatto del panico e ritrovare maggiore libertà nella quotidianità.
Possibili obiettivi del percorso
Il percorso ha l’obiettivo di aiutarti a comprendere meglio gli attacchi di panico, ridurne frequenza e intensità e recuperare maggiore libertà e serenità nella vita quotidiana.
Comprendere meglio cosa succede durante un attacco di panico
Tornare a guidare, viaggiare o uscire con maggiore serenità
Ridurre la frequenza e l’intensità degli attacchi di panico
Recuperare libertà nelle attività quotidiane
Smettere di evitare situazioni temute
Sentirsi più sicuri e meno condizionati dalla paura che ricapiti
Un primo spazio di ascolto
Se gli attacchi di panico stanno iniziando a limitare la tua vita, possiamo provare a capirlo insieme.
Ricevo online o in presenza ad Alte di Montecchio Maggiore (Vicenza).