Stress
Quando non riesci più a staccare
Vicenza e online • Approccio CBT
Lo stress non è solo avere molto da fare.
È vivere con la testa sempre accesa: urgenze, responsabilità, aspettative, pensieri che non si fermano mai.
All’inizio si va avanti stringendo i denti. Poi, lentamente, il costo sale: meno energie, meno lucidità, meno spazio mentale. Non perché sei fragile, ma perché il sistema, così com’è, non è sostenibile.
Come può manifestarsi
Lo stress può assumere forme diverse, non sempre immediatamente riconoscibili.
Alcune persone descrivono una mente sempre attiva, che fatica a spegnersi anche nei momenti di pausa.
Altre riferiscono stanchezza persistente, irritabilità, difficoltà di concentrazione o la sensazione di non recuperare mai davvero.
Possono comparire:
difficoltà a staccare dal lavoro o dallo studio
tensione costante e affaticamento mentale
senso di colpa quando ci si ferma
calo della motivazione o della lucidità
la sensazione di essere sempre “in dovere” verso qualcuno o qualcosa
Stress lavoro-correlato e burnout
Quando lo stress è legato al lavoro (o allo studio) e diventa cronico, può trasformarsi in burnout: una sensazione di esaurimento che non si risolve con il riposo, distacco/cinismo e calo dell’efficacia.
Non è “solo stanchezza”: spesso è il risultato di richieste elevate, confini deboli e recupero insufficiente.
esaurimento fisico e mentale persistente
distacco dal lavoro/studio (cinismo, irritazione, “non mi importa più”)
calo di efficacia e concentrazione
Anche quando non ci sono sintomi specifici, lo stress può erodere gradualmente il benessere e la qualità della vita.
Come funziona il percorso psicologico?
Il percorso è costruito in modo graduale e condiviso, adattandosi alla situazione specifica della persona.
1. Comprensione
Mettiamo a fuoco quando lo stress sale e cosa lo alimenta: carichi esterni + regole interne (perfezionismo, iper-responsabilità, difficoltà a staccare). Se utile, facciamo un monitoraggio settimanale.
2. Obiettivi condivisi
Condivido una mappa semplice del funzionamento emerso: cosa mantiene il circolo e quali leve hanno più impatto. Definiamo insieme obiettivi concreti (es. recupero, confini, sonno, gestione del rimuginio).
3. Intervento
Lavoriamo con strategie pratiche e graduali: confini, recupero, gestione dei pensieri ricorrenti, cambiamenti realistici nel quotidiano. Tra un incontro e l’altro può esserci un piccolo compito, sempre da definire insieme.
Possibili obiettivi del percorso
Gli obiettivi vengono sempre concordati insieme, ma possono includere:
Ridurre la sensazione di essere costantemente sotto pressione
Sviluppare modalità più flessibili e sostenibili di affrontare le responsabilità
Recuperare margine di scelta nelle decisioni quotidiane, anche quando le richieste sono elevate
Migliorare la gestione delle richieste lavorative o di studio
Aumentare la consapevolezza di ciò che dipende dal contesto e di ciò che può essere affrontato in modo diverso
Riconoscere aspettative e automatismi che contribuiscono a mantenere lo stress
Un primo spazio di ascolto
Se ti senti travolto dalle richieste, stanco del lavoro, dello studio o delle responsabilità quotidiane, e hai la sensazione di non poterti mai fermare davvero, uno spazio di ascolto può aiutarti a fare chiarezza.
Ricevo online o in presenza ad Alte di Montecchio Maggiore (Vicenza).